便祕吃什麼水果最有效,推薦這4種
在現如今的社會,很多人因為長期的久坐沒有運動,導致不少人都有便祕。便祕其實也不算是一種大病,但是長期這樣的話總是會對身體造成一定的傷害。那麼本期的健康飲食文化,多吃這些水果能緩解。
1、獼猴桃
便祕吃獼猴桃也是一個很不錯的選擇。獼猴桃中有豐富的的膳食纖維、蛋白質等成分,能夠快速清除體內堆積的毒素,起到預防便祕的作用。同時還可以預防結腸癌。獼猴桃中含有豐富的維生素C,能夠提高人體免疫力和軟化血管的作用。所以,我們可以每天食用1至2個,能夠有效緩解便祕。
2、草莓
草莓含有纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C等營養素和膳食纖維素,能夠有效促進消化,通腸潤便,還可以降低膽固醇的含量。如果經常便祕,可以多食用草莓來緩解便祕。同時,草莓中含有的維生素C還可以抑制黑色素,具有護膚的功效,保持面板白嫩。
3、雪梨
雪梨也是緩解便祕的另一選擇,雪梨能夠有效清理腸胃,促進腸胃殘渣的有效排出,雪梨中含有豐富的膳食纖維、維生素C。同時,雪梨能夠有效去除油膩感,給人清甜爽口的感覺,雪梨所含的豐富纖維是清理腸胃的好幫手,能夠有效緩解便祕。
4、火龍果
火龍果是治療便祕的水果之一。火龍果含有豐富的纖維質、果膠和維生素等營養元素,多吃火龍果可以增加糞便的含水量,也可以起到潤腸效果。但是吃完火龍果後我們不能使用過多的水分,不然會影響緩解便祕效果。
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