吃什麼防止便祕,這些水果最合適
因為上火等因素容易導致身體出現便祕的症狀,而為了防止出現便祕的症狀人們會尋找一些食物來解決問題,那麼吃什麼防止便祕,有哪些水果最合適呢?接下來就跟隨本期的食療養生一起來看看吧!
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吃什麼防止便祕(以下內容整理自網路,僅供參考,身體如有不適,請及時就醫)
番茄
番茄當中豐富的纖維可以促進胃腸蠕動,防止便祕。由於番茄本身不含任何脂肪,水分含量多,熱量低,在正餐時搭配一些番茄食用容易有飽足感,可以降低熱量的攝取,既可排除毒素,又能瘦身。
番茄中的茄紅素具有強大的抗氧化功效,能抑制自由基對細胞的傷害,降低腸道累積毒素的機會。
葡萄
葡萄中豐富的膳食纖維,能夠健胃整腸,加速腸道糞便與毒素的排出,有效預防便祕。其中的果酸亦能健全腸胃功能、幫助消化。葡萄當中的維生素B1可以協助糖類代謝,消除焦慮不安的情緒,讓腸胃蠕動正常,使排便順暢。
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鳳梨
鳳梨中的蛋白質分解酵素,能協助消化蛋白質,飯後來點鳳梨,可以去油解膩,幫助消化。其所含的檸檬酸和果膠也有調整腸胃功能,而粗纖維也能促進胃腸蠕動,有利於通便。
百香果
百香果特殊的芳香氣味能刺激胃液分泌,而且其酸甜的味道,能促進食慾。百香果中豐富的膳食纖維能夠促進胃腸蠕動,緩解便祕症狀,清除滯留在腸道的殘渣及毒素,避免其刺激腸道和被人體再吸收,進而降低大腸癌的發生率。百香果當中的β-胡蘿蔔素是很強的抗氧化物,能去除自由基,保護腸道不受毒素侵襲。
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香蕉
香蕉含豐富的寡糖,可以讓腸道益菌增加,維持腸道健康,而且香蕉含有豐富的水溶性纖維及少許的脂肪,能潤滑腸道,有效預防便祕。
木瓜
木瓜所含的蛋白質分解酵素可以促進蛋白質的消化吸收,慢性消化不良及胃炎的人皆可食用,而且青木瓜含量又比熟木瓜多。而木瓜當中豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,有便祕的人,不妨每天食用半個至一個木瓜,功效良好。
木瓜當中的維生素B群,可以緩解焦慮不安的情緒,使腸胃正常運作,達到順暢的排便效果。
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