中老年人秋分養生防秋鬱
9月22是秋分節氣,秋季是陽消陰長的過渡階段,秋分節氣已經真正進入到秋季。這個節氣容易觸發抑鬱情緒,所謂“傷春悲秋”尤其是中老年人,到了這個時段難免有些垂暮之感。那麼中老年人如何緩解“悲愁”情緒呢?下面老黃曆來為你解答。
從季節物候變化論證:冷月殘照,天粘衰草,綠池落盡紅蕖……秋分節氣起,日常裡一些最為常見的景象或物象,如秋風蕭瑟,樹木凋零,使人在視覺、聽覺、感覺等方面受到觸動從而被影響心境。尤其中老年人,對意像特別敏感,因此心理反應特別豐富。因此,對有抑鬱病史的,特別要注意排遣悲秋的情緒,以免雪上加霜。
中老年人陷入抑鬱情緒常見症狀
顯著的抑鬱心境,晨重暮輕;喪失興趣或愉快感;自信心下降或自卑;無價值感和內疚感;感到前途暗淡;有自傷或自盡的觀念或行為;睡眠障礙,早醒為特徵之一;進食障礙;性慾減退;精力下降,容易感到疲勞,活動減少;注意力集中困難或下降。專家指出,若家中老人有以上的多數症狀,則要引起注意,儘早就醫。
如何緩解悲秋情緒
1、培養樂觀情緒,保持神志安寧;“使志安寧,以緩秋刑。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。”秋分時的養生內容,還有一大部分是關於情緒的,應讓情志平和。
2、在能力範圍內多活動,要經常晒太陽,注意飲食均衡;
3、適度增加戶外鍛鍊。秋分養生,宜動不宜靜,動起來才能幫助氣血收養,且此時空氣質量佳,多出去走走既可鍛鍊了身體,也能讓人神清氣爽。當然,除了快步走
4、跑步之外,多登高遠眺也是個好辦法,登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。
5、正確對待自己的軀體,有其他軀體疾病要及時去治療,讓身體處於一個良好的狀態,這樣才能抵抗不良情緒;
6、跟上時代,多學習新知識,多發展一些興趣愛好,避免自我封閉。
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