出伏後如何養生,出伏養生謹記這三點
今年的出伏日是2017年8月20日,這一天過後,人們真正開始迎來秋天,秋寒漸重,秋燥漸起,養生專家指出,這個時候人們應該注意保健養生,以應對季節的轉換。那麼今天的老黃曆就爲你介紹,出伏後如何養生,出伏養生謹記這三點。
助養肺,飲食潤一點
出伏過後雖然中午依舊熱,但是早晚涼,晝夜形成較大的溫差“一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯。這個時候飲食上要潤一點。
“出伏”之後,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣候逐漸乾燥,人體的肺氣相對旺盛,而中醫認爲“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。
這時候可以吃的潤燥食物包括銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等,有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
防“秋乏”,睡覺早一點
出伏以後人容易感到疲乏,就是大家常說的“秋乏”。出伏之後一直到處暑節氣,是天氣由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,經過晝長夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,特別是老年朋友。
此時人們如果不改變夏季晚睡的習慣,“秋乏”更容易出現。健康專家說,要減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平時多增加1小時左右。另外,還要加強鍛鍊,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
少發黴,通風勤一點
出伏以後,溫度會逐漸降下來,雖然不明顯,但是卻給了黴菌的適宜繁殖溫度,而且出伏以後的雨水會逐漸增多,只要空氣中的黴菌遇到適宜條件,便會在媒介物上生菌。
黴菌的活力很強,一般溫度在25—30攝氏度、溼度在80%以上,並有充足的氧氣時,它們便會生長繁殖。專家支招,人們在出伏以後要注意通風勤一點,準備換秋裝的朋友,應把衣物從箱中取出,掛在通風乾燥的地方。
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