秋分养生有重点,辛酸味果蔬可以经常吃
每年的9月22—24日之间是秋分节气,这个时候长江流域及其以北的广大地区,均先后入秋,而南方地区气温则普遍降至22摄氏度以下,天气十分凉爽。那么在这秋分时节人们的饮食有什么需要注意的重点呢?快一起来了解。
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秋分时节,在饮食上特别要注意预防秋燥。在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,也可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。那么现在就让我们具体看一下秋分养生吃什么好。
1、酸味食物
秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺。所以,秋分节气,应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物,少吃一些葱姜等辛味食物。
2、润肺食物
秋季,气候干燥,容易诱发秋燥,大便干燥、便秘,口干舌燥,皮肤干燥。所以,应该多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类,可以很好地补充身体所需的水分。
3、养胃食物
秋季,也是胃肠病高发的季节。所以,要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品,多吃一些比较温和的食品。还可以喝一些红茶,以达到暖胃的功效。除此之外,还可以养神。又因为胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,还应特别注意胃部的保暖。
秋分时节的精神调养,最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁。老人可减少说话,多登高远眺,让忧郁、惆怅等不良情绪消散。
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