消化不好的人多吃什麼,試試這些
民以食為天,在我們日常生活中,飲食是最為重要的一件事,你即使再忙也得吃飯。不過現代人因為飲食的不當,導致腸胃的消化功能不是那麼的好。那麼消化不好多吃什麼呢?本期的食療養生,為你解析。
1、全麥食物
全麥食物裡的纖維素,有利於益生菌的成長,幫助快速消化食物,有效的預防腸胃功能紊亂。平時可以多吃點全麥麵包,義大利粉跟穀類。
2、酸奶
經常飲用酸奶,可以補充腸胃的益生菌,可以治療便祕等症狀。喝牛奶會腹瀉的人,可以喝酸奶來養胃。
3、小米
小米很容易被人體吸收。具有健脾,益腎,清熱,利小便的功效。可以治療體虛,食慾不振等症狀。
4、山藥
山藥富含大量的澱粉酶,多酚氧化酶等成分。具有改善脾胃虛弱,消化吸收等功能。
5、蓮藕
蓮藕可以健脾開胃,治療便祕,都是因為蓮藕富含大量的黏液蛋白,膳食纖維,與體內的膽酸鹽,膽固醇,甘油三酯結合,不僅可以減少脂肪吸收,還有減肥的效果。
6、豆類
豆類雖然有利於治療腸胃功能紊亂,但是也會導致脹氣,所以一開始不要大量食用。
7、包心菜
包心菜富含維生素C,不僅可以健脾養胃,還能解毒消腫。配合薏米,陳皮,蜂蜜一起食用,還能治療腹脹,十二指腸潰瘍等症狀。
8、橘子皮
橘子皮含有揮發油,能增加胃液的分泌,促進腸胃的蠕動,對消化有促進作用。
9、梅乾
梅乾是一種天然的瀉藥,不僅可以通順消化系統,還能消除炎症。
10、蘆筍
蘆筍富含大量的益生菌,可以刺激胃裡益生菌的生長。
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