女人吃什麼食物防衰老
女人最不想聽到的字眼應該就是“老”這個字吧!可是人不可能永遠年輕啊,歲月會毫不留情的在我們臉上刻下痕跡。除了多護膚,我們能做的就是多養生,吃些能延緩衰老的食物,保證能有健康的身體。那麼女性朋友吃什麼食物能防衰老呢?和飲食文化一起來看看。
玉米
女性攝取玉米可有助於美容及讓面板細膩功效,同時也可以延緩老化,甚至有抑制皺紋產生之作用。長期服用玉米,也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣,因此不宜一次吃過多的份量。
黑芝麻
眾所周知,黑芝麻有烏髮的作用,基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂,有助於骨骼的成長,同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助於美化肌膚。
薏仁米
薏仁有助促進利尿消腫的效果,是最好的排毒聖品,常被使用來美白及改善水腫的問題,同時也有助於免疫及降血脂的功效。若有高血脂,每日攝取60公克的薏仁,就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
紅豆
是一種防疫的養生食品,是從古代至今都被受肯定的食品,其功效包括補血利尿及消腫,對於一些愛美人士,紅豆更有助於氣色紅潤、補血及促進血液迴圈的功效。
西紅柿
如果要對所有的抗氧化食物進行一個排列的話,西紅柿絕對是獨佔鰲頭的。這主要是由於西紅柿之中含有非常豐富的茄紅素,這種物質能夠有效的達到抗氧化的作用,可以說是抗氧化界中的超級戰鬥機。
豬血
豬血味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機,應多吃豬血。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養顏的理想食物。
木耳
木耳味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽為“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用,因此,從事粉塵環境中作業的人,特別應多食木耳。
核桃
核桃自古以來有“長壽果”的美稱,富含油脂,而且90%是不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻仁油酸等,對於身體的細胞生長和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素B和胡蘿蔔素,以及錳、鋅、鉬等微量元素,可保護眼睛和延緩人體老化的速度。也能增強人的記憶力,很好的補充腦部的營養。
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