数九养生必先养胃,保暖热食心情愉悦
数九时节到来,全国大部分地区气温骤降,寒气逼人,进入一年之中最冷的时期。而天气的寒冷刺激人的神经系统,会使人体支配内脏的神经处于比较紧张的状态,容易造成胃痉挛、胃胀、胃痛等症状,因此数九寒天往往是胃病的高发期,那么人们在数九时节该如何养胃呢?
健康专家指出,数九养生,养胃是重中之重,而冬至节后草木凋零,万物生机皆闭藏潜伏,生命活动开始由盛转衰、由动转静,因此,此时的胃部保养也要顺应自然界的规律,以敛阴护阳为本,大体把握以下几点:
饮食以热为主
日常饮食是养护脾胃的最佳选择,而吃热食是保护“胃气”的好方法。特别是早晨温度较低的时候,体内的肌肉、神经及血管都还呈收缩状,此时如果食用冰冷的食物,会使体内各个系统发生挛缩、血流更加不顺。长此以往,就会损伤胃气。
注意胃部保暖
患有慢性胃病的人要特别注意胃部保暖,到了冬至之后,更应该及时添加衣服,外出一定要系好衣服扣子,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
适度运动强胃
运动不但可以使人心情愉悦,而且能够增强体质,提高机体抗病能力以及对气候变化的适应能力。在寒冷的冬天,抽一点时间运动,有利于改善胃肠的血液循环,促进胃肠道的蠕动,从而使人脾胃健康。
保持心情愉快
精神紧张、情绪激动或过分忧虑会对大脑产生不良刺激,使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失,从而引起植物神经功能紊乱,使胃粘膜血管收缩,胃酸和胃蛋白酶分泌过多以致诱发或加重胃病。建议大家要保持乐观愉悦的心情,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。
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