台灣中醫來支招,女人霜降調理重温補
霜降時節氣温逐步下降,秋燥日漸加重,對體質相對較弱的女性朋友們來説,是一個需要密切注意身體調養的時節。而根據傳統中醫“四季五補”的觀點,霜降正值秋冬之交,調理還得平補、温補最合適,現在就讓二十四節氣為你介紹。
霜降時節宜健脾潤肺,少吃辛辣油炸之食
秋季由於氣温下降,各種油炸煎煮和辛辣食物受到歡迎,導致慢性胃炎,胃十二指腸潰瘍等胃腸疾病進入高發期。專業醫師建議,此時宜多吃健脾養陰潤燥的食物,一些富含抗氧化及清除機體自由基的食品不但能夠提供温和補給,還可以幫助清除胃腸道有害物質的食品,達到排水腫利尿的保養養生作用。
霜降時節,人們可以多吃一些“白色”食物,如梨、冬瓜、白蘿蔔、銀耳等,在潤肺滋養方面有極佳的效果。另外一些時令鮮果、堅果、豆製品及海藻類食品等也是這個時節最適宜食用的食品。
霜降温補調理,提升人體免疫力
養生進補雖重要,但對於許多上班族和學生來説,規律的飲食和養生的願望在壓力山大的今天顯得有些“奢侈”。醫師指出,上班族和學生族正是年富力強的身體最佳時刻,更需要注重温補調理,這樣才會有效提升肌體免疫力,避免在寒涼時節一味體力透支和消耗造成的陽氣外泄。
對於上班族來説,可以準備一些清爽的水果作為午餐後甜點,比如柑橘、葡萄等,都是現在應季的水果。另外,一些堅果,如板栗等,現在也正是最佳成熟期,其營養價值豐富,可以準備一些煮熟的板栗放在包裏,隨時拿出一些食用,解了饞又有益健康。
女性朋友愛零食,可選擇米麪類小點心
女性朋友可能對零食、點心喜愛有加,而對於一些經常加班的上班族和需要刻苦研讀的學生來説,更是有必要準備一些可以果腹、補充能量的食物。
對此醫師建議,儘量避免食用辛辣滷煮的零食類,儘量選用一些米麪主食類食品,例如麪包、蛋糕,以及一些糯米制品等,這些糯米制品內餡豐富,而往往是通過蒸的方式最大程度保存了食物的營養,是零食中比較難得的健康食品。
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