處暑養生要注意預防哪些病
今天開始就是處暑了,這是一個天氣由熱轉涼的時節,早晚的温差較大,温度的起伏變化容易導致一些常見病的發生,那麼今天的老黃曆就為你介紹,處暑養生要注意預防哪些病。
冷水洗臉洗鼻防感冒
處暑後,早晚温差增大,很容易着涼感冒。醫師提醒,預防感冒,人們要加強鍛鍊,注意衞生,加強飲食營養,適當進補,養成合理、規律的作息時間。除此之外,還可採用堅持用冷水洗臉洗鼻的方法,增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力,同時,要經常開窗通風,保持室內空氣清新。
常開門窗防氣管炎
隨秋天腳步的臨近,空氣也變得越來越乾燥,這種氣候對氣管的刺激加大,容易誘發或導致慢性支氣管炎。慢性支氣管炎對氣候的變化比較敏感,秋季草枯葉落,空氣中過敏物質較多,這也是誘發支氣管炎的病因之一。感冒會引起咳嗽難愈,有時咳嗽病程能超過3個月,進而發展成慢性支氣管炎。
醫師指出,中醫學認為“天人相應”,對慢性支氣管炎的預防,要從保護呼吸系統開始。具體而言就是室內安靜整潔,常開門窗通風,保持空氣新鮮。室內相對濕度以40%—50%為最佳。外出應注意周圍環境,加強勞動保護,防止煙霧、粉塵和有害氣體對自己呼吸道產生不良影響。
飲些淡鹽水防胃病
每到秋季,人體受到冷空氣的刺激,胃酸分泌增加,胃腸發生痙攣性收縮,自身的抵抗力和對氣候的適應性下降。此外,由於氣候轉涼,人們的食慾旺盛,使胃腸功能的負擔加重,導致胃病的復發。
醫師指出,夏天造成人體氣血損耗,處暑過後人體免疫力和抵抗力會有所下降,排泄能力也下降,會導致代謝廢物在體內明顯增加,如不注意容易發生消化道疾病。
特別是老人和小孩、體質較弱者以及患有慢性疾病的人要保持良好的飲食作息習慣,不能掉以輕心。多補充水分,注意多飲水但不可暴飲,適量飲用淡鹽水對身體也十分有益。
防寒保暖防骨病
處暑過後,白天熱早晚涼,晝夜温差大,降水少且空氣濕度低。加上今年夏天特別炎熱,人容易疲勞,睡覺時如果讓涼氣侵體,將可能引發肩周炎、頸腰椎病等問題。
這個時節,外界暑氣還未消盡,氣温還不低。部分人洗澡仍然洗冷水,晚上通宵吹空調、電扇,甚至赤膊睡覺等等。這樣容易使機體受到風寒刺激,引起機體血管收縮,血液流速變得遲緩,而筋肌緊張收縮,導致各骨關節的病變加快。其實,不光是腰椎間盤突出,其他的骨科疾病像骨質增生、關節炎、腰腿疼、風濕、類風濕等,都可能因為小小疏忽而找上門。
醫師提醒,骨傷病人應有防寒保暖意識。空調、電扇要適度使用,不可直接對着後背或頸部吹。睡覺時,空調温度不宜過低,最好定時關機,避免因貪涼引發頸腰椎疼痛。另外,還要適當進行户外運動。出現骨科疾病症狀時,要及時就醫。
多吃粗糧果蔬防痔瘡
痔瘡是指肛門內外的血管腫脹。原因包括遺傳、老化、懷孕,長期腹瀉、便祕等。處暑時節空氣逐漸乾燥缺乏水分,人體的調節功能容易紊亂,進而出現大便乾結、便祕的情況而誘發痔瘡。
醫師提醒,預防痔瘡最有效的辦法是防止便祕,保持大便通暢。飲食方面應多吃粗糧、豆類、蔬菜、水果等富含纖維素的食品。纖維素能增加腸蠕動、通便、排除腸道有害物質和致癌物質,食療對習慣性便祕者更為適宜。
在生活作息方面,應早起牀,養成吃早餐的習慣,這能加強起牀後的直立反射和胃結腸反射,促進排便。另外,有排便感時不要忍着不去排便,因為這樣容易引起習慣性便祕。
排便時不要看書報,久蹲不起,或過分使勁。在運動方面,要堅持進行體育運動,如體操、跑步、打太極拳、練氣功、做深呼吸等,這些都有助於防止便祕。
接種疫苗防乙腦
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