立冬養生五大忌,可得瞧好了
隨着立冬的到來,人們進入了冬季,此時雖然只是初冬,但相信大家都能感受到天氣的轉涼,而在我國北方地區,早晚氣温更是已經降至零下,甚至已飄起了雪花,對於中老年人,尤其明確患有心腦血管疾病的患者,必須嚴密注意自己的身體狀況了,那麼就讓老黃曆為你介紹立冬養生五大忌,可得好好記住了。
一忌“大補”
祖國醫學告訴我們,冬天是進補的好時節。民間素有“貼秋膘”的習慣,秋風一起,人們紛紛購買進補食材大量進補,更有甚者甚至認為所謂進補則必須有肉,無肉那不叫補。
但是事物不可一概而論,秋冬時節進補,人們多食用燉湯、燉肉等營養豐富的高脂、高蛋白食物,特別是有些家庭主婦還會往裏放置一些中藥材。其實這對心血管病患者來説不見得十分合適,還是應該以清淡少鹽為主,並多吃瓜果蔬菜和粗糧。
在立冬到冬至這段時間,清燉、清蒸之品可以適當多吃,而旺火爆炒之物儘量疏遠,冰糖、蜂蜜等則因人具體情況而異,西紅柿、黃瓜、綠葉蔬菜宜餐餐佐食。
葡萄、柿子、梨子等水果為清涼滋潤佳品,不喝白酒以免燥上加燥;另外多吃白色食物,如冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等,還可適當吃些醋等酸味食品,不食豬肺、牛肺、羊肺為好。
二忌“早出”
入冬後日照時間短,日出時間也晚,對比夏天同時段空氣含氧量比較低,而老年人習慣晨練,此時外出容易造成血液供氧不足。所以説心血管病人冬天要“早睡晚起”,而且要等太陽出來後再到室外活動。
三忌“着涼”
冬日的寒冷會引起血管收縮,血壓也會比平時要高。如果着涼受寒,容易發生心血管意外。所以,老年人和心血管病患者的保暖工作尤為重要,“要風度不要温度”是萬萬不可的。
四忌“久澡”
冬天洗澡不容易,主要是因為氣温太低不舒服和擔心感冒。所以很多人會把水温調得非常高,泡澡的時間也會延長。然而,較高的水温會產生大量水蒸氣,心血管病患者可能會因為缺氧導致心臟不適,甚至引發意外。一般情況下,洗澡時間控制在20分鐘以內,時間超過則應該引起注意。
五忌“蒙睡”
有很多小孩子和部分成年人仍舊保留了矇頭睡覺的習慣,特別是到了冬天,由於温度降低,矇頭睡覺似乎“順理成章”。但被窩內氧氣含量偏少,矇頭睡會影響正常的呼吸,這對心血管病患者和老人影響更大。
正確的睡姿,應該是採取右側卧位,雙腿屈伸並把頭漏在外面。另外,早晨醒來也別立馬起牀,稍微再躺5分鐘左右,“醒透”再起牀。人在睡眠時,血壓比較低,剛甦醒時,血壓會快速上升,起牀過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
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