處暑過後養好肺,整個秋天不生病
處暑過後天氣逐漸乾燥起來,人體的肺臟容易受到影響,傳統中醫認為“秋氣應肺”,進入處暑後保養好自己的肺,能夠幫助人們健康地度過接下來的整個秋天,那麼今天的老黃曆就為你介紹處暑過後怎麼養肺。
處暑過後肺最怕什麼
肺怕燥
立秋之後,氣候逐漸轉為乾燥,易耗傷津液,故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、面板乾裂等症。
肺怕寒
肺位於胸腔,經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺,使肺氣不得發散,津液凝結,從而誘發感冒等呼吸道疾病。反覆之下可致人體免疫力下降,或引發慢性鼻炎。
肺怕熱
中醫講“肺為嬌髒”,它既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等症狀,如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
肺怕過度悲、憂
悲傷和憂愁雖不同,但皆為負面情緒。《黃帝內經》說:“悲則氣消”,“憂愁者,氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣執行失常。因此,保持積極樂觀的心態,對保護肺臟是極為重要的。
肺怕霧霾、有害氣體
肺為“清虛之髒”,但霧霾、長期吸菸、二手菸不時傷害著它,導致肺泡內痰飲積滯,阻塞氣道,清氣不能吸入,濁氣不能排出,上下氣海不流通,血液不能正常迴圈。
肺怕大便不通
中醫認為,肺和大腸經絡相通,大便通暢有利於肺氣下行。
肺怕某些藥物
藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例,青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等症狀,大多在停藥後才能消失;阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛藥可能引發藥物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。
肺怕基礎疾病
如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌,這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
處暑過後怎麼養肺
常笑能宣肺
對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑時還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,擴大肺活量,改善肺功能。
多做擴胸運動
注意呼吸系統的鍛鍊。提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
飲食清淡多喝水
少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然、芥末,否則不利於炎症的恢復。
多吃些滋陰潤肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等,能健脾化痰。
適當多食酸味果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等,收斂肺氣防秋燥。
吃易消化的食物。當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。
居室保持清潔
陽光充足,定期消毒,家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊和遊戲,不要在馬路邊下棋、打牌,那裡的空氣汙染最嚴重,對肺是極大的威脅。
感冒咳嗽及時治
年輕人養肺最重要的是戒菸和規律作息,避免長期熬夜導致肺氣虛。感冒後咳嗽超過半個月不愈,尤其是咳嗽的性質發生變化時,如從有痰變為乾咳無痰,或咳嗽胸痛,甚至痰中帶血時,應及時去看醫生,不能自己隨便買止咳藥吃,以免貽誤病情。
戒菸
吸菸對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護作用會差很多。
少吸有害氣體
大風、陰霾天等空氣髒的情況下,儘量少出門,霧霾中的氫化物、硫化物,沙塵,汽車尾氣,廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害,即使出門也應儘量戴口罩。
謹記養肺兩個最佳時刻
一天中,養肺最佳時間是早7點—9點。這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。
一年中,最佳養肺季節是秋天,即立秋到立冬。補水量要更多,每天必須保證喝水2000毫升。
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