柚子的營養價值都有哪些呢
柚子。是我們生活中最常見的水果之一了。它營養豐富,而且又受大眾的歡迎。吃柚子可以有養顏美容的效果外,還是減肥美體的好方法。既能吃還能減肥,是不是一舉兩得呢?而且對於疾病也有防範的作用。那麼本文就一起來了解柚子的營養價值,瞭解健康飲食文化。
禁忌人群
脾虛便溏者忌食;服藥時忌吃柚子。
適宜人群
一般人群均可食用。患胃病、消化不良者,慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘者,心腦腎病患者尤其適合。
柚子的營養價值
柚子營養價值很高,含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
鉀
柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀,幾乎不含鈉,因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果。
維生素C及胰島素
現代醫藥學研究發現,柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用,對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用,對肥胖者有健體養顏功能。
維生素P
柚子含有的維生素P能強化面板毛細孔功能,加快受傷的面板組織的恢復,而且柚子所含的熱量極低,它減肥、美膚的功能,極其符合女性“自然美”的原則,是女性秋季最適宜選擇的水果。
果膠
柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以減少動脈壁的損壞程度。
葉酸
柚子還有增強體質的功效,它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質,所含的天然葉酸,對於懷孕中的婦女們,有預防貧血症狀發生和促進胎兒發育的功效。
鉻
新鮮的柚子肉中含有作用類似於胰島素的成分鉻,能降低血糖。
柚皮苷
現代醫學則認為,柚子中含有一種生理活性物質,叫做柚皮甙,可以降低血液的黏稠度,減少血栓的形成。因此,吃柚子可以促進傷口癒合,對敗血病和腦血栓、中風等腦血管疾病都有較好的預防作用,尤其適合中老年人食用。
“類黃酮”之類
碌柚葉含“類黃酮”之類,有助血氣執行,抗衰老、抗發炎等。若加上沙田柚皮的維他命C,可以作為沐浴工具。
天然枸櫞酸和無機鹽類
柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。
鈣和維生素
柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果,維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。有助於防止腸癌和胃癌的發生。
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